[Douleur Emotionnelle]
Lorsque nous ressentons une douleur émotionnelle, nous avons tendance à traiter le symptôme plutôt que la cause réelle de la douleur.
Nous faisons face à des épreuves, des difficultés et le but de la douleur n’est pas de nous faire mal. Bien au contraire, il s’agit d’une alerte pour nous dire qu’il y a quelque chose que nous devons changer dans notre vie, notre quotidien.
Voyons cela comme un message qui essaye de nous faire comprendre que nous devons changer quelque chose et que continuer à l’ignorer ne fera pas disparaître la douleur.
Nous vivons dans un monde hyper-connecté, un monde de distractions. A quel moment prenons-nous le temps de se reconnecter à soi ? S’écouter ? Comprendre ? Ressentir ? Se ressourcer ?
5 clefs pour atténuer ses douleurs émotionnelles :
1) Se Nourrir Spirituellement : de la même manière que nous apportons de l’oxygène et de la nourriture à notre corps, nous devons nourrir notre âme sinon elle sera en souffrance. On définit le mot esprit comme étant « la force qui est supposée donner la vie, l’énergie et la puissance au corps ».
2) Focaliser son attention sur le bon dans sa vie : ai-je tendance à voir les problèmes, difficultés dans ma vie ? A voir ce que je n’ai pas en me comparant aux autres ? Ou vais-je plutôt porter mon focus sur le positif et ce que j’ai déjà ?
C’est le moment de faire un choix.
Vous pouvez vous aider d’un journal de gratitude au quotidien, cela permet de développer un véritable sentiment de reconnaissance et ressentir tout ce qu’il y a de merveilleux autour de soi.
3) Laisser son passé comme lieu de référence et non de résidence : nous devons prendre les leçons que le passé a à nous offrir et continuer d’avancer. Laisser aller et progresser vers le meilleur.
4) Un dialogue intérieur bienveillant : nous avons tendance à être très dur envers nous-même. Alors que nous arrivons à traiter nos proches avec compassion et indulgence, nous ne nous laissons pas le droit à l’erreur. Un dialogue intérieur bienveillant et compatissant permet d’améliorer l’estime de soi.
5) Un environnement sain : Informations (Télévision, réseaux sociaux, lectures) et relations (amis, collègues, familles). Les informations quotidiennes que vous recevez peuvent vous affecter psychologiquement, quelques exemples :
– les médias régulièrement abreuvés de masses de nouvelles dramatiques
– les réseaux sociaux où comparer sa vie réelle avec des mises en scènes ou des vies “retouchées” peuvent nous faire ressentir que notre vie n’est pas assez “parfaite”
– les relations que l’on entretient, nous sommes les 5 personnes que nous fréquentons chaque jour, soyez attentif à l’influence que votre entourage a dans votre vie, est-elle principalement négative ou positive ?
Prenez soin de vous, vous êtes la source de votre bonheur 🙏
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